人生的三分之一都在睡眠中度过，睡眠与我们每个人的健康息息相关。为了唤起全社会对睡眠健康的重视，3·21世界睡眠日期间，中国睡眠研究会、慕思共同主办了2022世界睡眠日中国主题发布暨大型科普活动启动仪式。

活动发布了人民网出品、慕思特别支持的《健康睡眠，晚安中国》公益短片，短片通过不同职业人群代表对健康睡眠的阐述，呼吁国人好好睡觉，并在片中温情表达：“健康的你，才是中国最宝贵的财富”。

活动还发布了《2022中国国民健康睡眠白皮书》（以下简称“白皮书”）。

十年白皮书，以睡眠记录时代变迁

2013年世界睡眠日，中国睡眠研究会携手慕思发布了《2013全民睡眠指数白皮书》（以下简称“白皮书”），拉开了双方十年合作、产学互补推广健康睡眠理念的序幕。十年间，白皮书从企业家、中产阶级、青年、青少年、网民、运动人群等不同人群角度，反映了不同时期的国人睡眠图景，以睡眠为视角记录了国人的生活面貌与时代变迁。

2019年发布的《中国青少年睡眠白皮书》显示，有62.9%的青少年睡眠不足8小时，繁重的课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素，占比高达67.3%。3C产品对睡眠影响占比达到27.1%。

今年的白皮书显示，中小学生睡眠时长依然不足，但六成中小学生睡眠时长有不同程度的增加，其中睡眠时间增加2小时以上的达到9.41%；增加1到2小时的达21.66%；增加0到1小时的达28.88%。

白皮书显示，与2020年对比，凌晨入睡的人减少了20%，睡眠不足7小时的人群比例却增加了25%，睡到早晨9点以后的人群比例则从近30%减少到16.6%。

与此同时，随着我国现代化进程不断加快、国人工作生活节奏日益加快，以及移动互联网和5G技术的逐渐普及，各种新兴职业不断涌现，国人睡眠问题也产生了新的变化。今年的白皮书首次向社会展示了网约车司机、网络主播等新兴职业人群的睡眠状况，记录了不同群体的生活点滴，成为人们了解不同人群工作生活的一个独特窗口。

科普推动“健康中国”，任重而道远

人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志。2019年发布的《健康中国行动( 2019-2030 年)》，将睡眠健康纳入主要行动指标。

普及睡眠知识、推进健康睡眠成为“健康中国”行动的重要内容。

近年来，学术界、产业界积极响应“健康中国”行动，以中国睡眠研究会为代表的学术团体、以及慕思等睡眠产业界及各种社会力量，从传播健康睡眠理念、推广健康睡眠文化、落实健康睡眠科普等角度，开展主题宣传活动、发布学术研究成果、不断丰富国人对睡眠科学知识的认知，提升国民的健康科学素养。

在多方努力与支持下，“世界睡眠日·中国主题”发布和科普宣传，已成为我国睡眠医学发展和睡眠科普活动普及中重要的一环，“健康睡眠”理念日渐深入人心。

健康睡眠，从“今晚早睡一小时”开始

白皮书数据显示，国人的睡眠问题主要是晚睡，且普遍存在“不重视睡眠→晚睡、熬夜→睡眠时长不足”的问题链。手机成为国人睡眠的最大阻碍，68.9%的晚睡活动与手机相关，超6成的青少年会压缩睡眠时间来进行玩手机、打游戏等娱乐活动，睡眠不足8小时的6-18岁青少年群体与2019年相比增加4%。

在3月17日的白皮书发布活动上，中国睡眠研究会、慕思与人民网科普共同发起了“今晚早睡一小时”健康睡眠公益活动。同时，在世界睡眠日期间，点亮北京“国门第一屏”、上海外滩、重庆新地标、广州小蛮腰同主题灯光。

作为一家深耕睡眠产业的知名品牌，慕思一直致力于“让人们睡得更好”。十余年来，慕思持续关注国人睡眠健康，挖掘各地睡眠文化、推广健康睡眠理念、表达睡眠关怀。据慕思集团副董事长、总裁姚吉庆介绍，慕思希望借四城亮灯“今晚早睡一小时”，传递对国人的睡眠关怀，唤起大众对健康睡眠的关注，更希望国人从“今晚早睡一小时”开始，形成健康睡眠理念，养成良好睡眠习惯。

正如奥运冠军陈一冰在《健康睡眠 晚安中国》公益短片中所说：“睡眠与健康环环相扣”。